Insulinooporność – cichy zabójca czy modna diagnoza?

W ostatnich latach insulinooporność stała się jednym z najczęściej diagnozowanych schorzeń metabolicznych, o którym mówi się niemal na każdym kroku – w mediach, gabinetach lekarski...

Ruch jako lek: jak 30 minut spaceru dziennie wpływa na ciało i umysł?

W dobie szybkiego tempa życia, nadmiaru obowiązków i wszechobecnej technologii, często zapominamy o czymś tak prostym i naturalnym jak ruch. A przecież 30 minut spaceru dziennie może być prawdz...

Trening interwałowy HIIT vs. cardio: co lepsze dla zdrowia serca?

Gdy mówimy o dbaniu o zdrowie serca, często stajemy przed wyborem – czy postawić na tradycyjne cardio, czyli długie, umiarkowane wysiłki, czy może na intensywny trening interwałowy, znany...

Suplementacja magnezu, witaminy D i B12 – kiedy warto, a kiedy szkodzi?

W świecie, w którym z każdej strony bombardują nas reklamy suplementów diety, łatwo można ulec wrażeniu, że bez codziennej tabletki z magnezem, witaminą D czy B12 nie jesteśmy w stanie f...

Mikrobiom jelitowy: czy jelita naprawdę są naszym drugim mózgiem?

Zastanówmy się wspólnie, czy nasze jelita to tylko przewód pokarmowy, przez który przelatuje jedzenie, czy może kryją w sobie coś znacznie więcej – niezwykle skomplik...

Jak odżywianie wpływa na układ odpornościowy? Najlepsze produkty przeciwzapalne

W świecie, w którym wirusy, bakterie i stany zapalne to codzienność, coraz częściej zaczynamy zadawać sobie pytania, które jeszcze kilka lat temu wydawały się abstrakcyjne: co mogę zrobi...

Depresja atypowa: czym się różni i dlaczego często jest mylona?

Wielu z nas ma w głowie konkretny obraz osoby z depresją – smutnej, przygaszonej, wycofanej z życia. Często nie zdajemy sobie sprawy, że depresja nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy....

Cisza, stres i neuroplastyczność – jak stres zmienia nasz mózg?

Żyjemy w epoce nadmiaru. Nadmiaru bodźców, informacji, hałasu, obowiązków. Każdy dzień przypomina wyścig, w którym trudno złapać oddech, nie mówiąc już o chwili prawdziwego...

Sen jako fundament zdrowia: ile spać i jak poprawić jakość snu?

W codziennym pędzie często traktujemy sen jak niepotrzebny przerywnik – coś, z czego można zrezygnować, by „zyskać czas”. Ile razy zdarzyło nam się zarwać noc, bo trzeba było skończy...

Dlaczego regularne badania krwi mogą uratować życie – co sprawdzać i jak często?

Zdarza się, że przez długi czas czujemy się „w miarę dobrze” – nie mamy wyraźnych objawów choroby, nie boli, nie dokucza, a więc zakładamy, że wszystko gra. A jednak to właśni...

Jak styl życia wpływa na długość życia – 5 nawyków, które robią różnicę

Zastanówmy się razem – czy długość naszego życia to kwestia czystego przypadku, genów, a może czegoś więcej? Ilu z nas przynajmniej raz w życiu nie pomyślało: „Chciałbym żyć...